Nyhet

EGENTRENING I SOMMER

Av pm, 5.7.2012 00:00

Her kan FC Show spillerne skaffe seg stjerner til "SHOWSTJERNÅ" og samtidig være i god form når høstsesongen starter opp igjen 6.august. Kom i form og på laget til Sauda-FC Show lørdag 18.august.

Egentrening

Program

Med fire uker til vi starter opp med høstsesongen er det på tide å starte egentreningen, for de som ikke allerede har gjort det.

Programmet under er å betrakte som et minimumsprogram i uken, og det som synes det blir lite, må gjerne legge på en ekstra dag. Tren mens du er på hytta i syden eller om du bare er hjemme. Aktiv Treningssenter er også et godt altenativ.

 

Dag 1:

15 min. lett jogg (oppvarming)

5 min. tøying

10 x 30 meter spurter. Gjerne lett oppoverbakke. God pause.

3 x 25 sit-ups

3 x 20 push-ups

Totalt ca. 60 min.

 

Dag 2:

15 min. lett jogg (oppvarming)

5 min. tøying

4 x 4 min. løp 90 % fart med 2 min. pauser.

5 min. nedjogging.

Totalt ca. 50 min.

 

Dag3:

45-60 min. rolig løp

Samme styrkeprogram som dag1.

 

 

Her kan spillerne føre opp med kommentarer etterhvert som økten er fullført. Muligens det blir delt ut noen ekstra stjerner til de som er flinke.

 

Når vi starter igjen mandag 6.august er det viktig å ha litt grunntrening.

 

God sommer!

| | |